個人訓練介紹

每個人課題不同,依照個人的體能及健

康狀況,個人化你的運動處方。

個人訓練介紹

每個人的課題不同，依照個人的體能

及健康狀態，個人化你的運動處方。

個人訓練的種類？

1對1個人訓練及 1 對 2 個人訓練。1對1訓練能夠做到完全的針對性訓練，但1對2的訓練會因為參與夥伴的能力而有所妥協和調整。如要進行1對2的個人訓練，建議尋找能力相當的訓練夥伴，或是能夠彼此包容度較大，生活習慣較相近的家人一起訓練，以利在訓練時的時間規劃及訓練內容不受影響，才能有效地達到訓練的目標。個人訓練的課程沒有既定的主題，而是涵蓋整個肌力與體能訓練的內容，依照個人的能力和需要進行選擇和規劃。

訓練如何個人化？

依照體能檢測數據客製化合適的訓練計畫和運動處方，透過科學化的方式從檢測到訓練規劃，讓訓練能更符合需求和期待，訓練的方式及目的，學員可以提出自己的感受和需要，以便提供給教練適時的調整訓練方法及訓練模式。訓練的內容包括：功能性體能訓練、運動能力重建、體重管理及體態雕塑、基礎及進階阻力訓練、運動員表現訓練、中老年抗老化訓練。

個人訓練的好處？

 
時間比團課的時間更彈性和自由，訓練採預約制，每週可依照自己的時間和教練安排訓練，在教練的協助和保護下，訓練更具安全性和更有效率，隨時置換重量和計算負荷，訓練內容以個人狀況進階或退階。

適合哪些人？

 
如果過去沒有運動背景，身體存在舊傷、對肌力體能訓練的概念一知半解，對於團隊訓練備感壓力或訓練的自主性較低，個人訓練能依照個人狀況調整，配合個人的節奏訓練和學習，安排的時間彈性更大，搭配教練提供的自主訓練課表，會是訓練旅程中較合適的起點。

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